ここ最近、なんだか突然ハマってるものが何件かあるんですが
その一つが「リフティング」
いわゆるサッカー少年がよく公園でポンポンやってるアレです。
簡単にやってるように見えますが、実際やってみるとなかなか出来ないんですよね。
子供の時から球技は苦手で嫌いで、体育会系クラブにも縁がなくて
もちろんチャレンジした事などもありません。
試しにやってみると、真上にはほとんど蹴れず
あっちこっち背の丈に飛んでくボールを追いかけながら頑張って偶然どうにか5回ほど。
でも、突然頭のスイッチがポンとONになった感じで
今まで練習とか全くしてないだけで、ちゃんと練習すれば今からでも出来るんちゃうか?
と思ったのです。
家帰って早速検索するといいサイトがすぐ見つかりました。
こちら↓
少年サッカーのためのリフティング練習(姉妹サイト
リフティングエクササイズもいいですが、
少年用のほうが説明もわかりやすいのでおすすめです。)
まず
メニュー1の「ワンバウンドリフティング」の動画を何度も見てイメトレ。
「長くやっていると、「キャプテン翼」ではないですがまさに「ボールは友達」状態になります。」
とサイトにあったので
次の朝いちばんにイオンモールまで車飛ばし、マイボールを購入。
(すでに数回練習してみた息子のボールに愛着湧きつつあったので早めに自分のを買ってよかったデス)

↑40代目前にして人生初のマイサッカーボール
公園に来る少年達があまり持ってなさそうな黒にシマシタ♪
毎日ではないけれど、それから約3週間ちょっと・・週4日くらい
子供見送った後の朝練 夕方は子供連れて近所のグランドへ
すぐ飽きて遊具やらで遊ぶ子供の様子伺いつつ黙々と練習して
やっと3週間目で
メニュー4「きき足で10回続けてみよう」、までクリア
練習するたびに 安定して回転させずに低めに蹴り上げられる回数がどんどん増えてくのが嬉しくて
毎回あっという間に30分くらい経ってて、雪降りそうな日も額から汗流れるくらいに汗だくです。
何気に始めたリフティングは完全に有酸素運動グセをつけてしまったようで
はじめて数日で腹筋の締りとヒップアップの効果を実感
なかなか日々の腹筋運動やDVDダンスで締まりきらなかった部分がいとも簡単に引き締まって来たことに一番驚きました。
もうここまで来たらしばらく続くと思います。
メニュー17のチェストの感覚 まで行けるかどうかは分かりませんが
とりあえず夏前までに
メニュー8「インステップと太ももで50回」目指して


ちなみに、今インステップ(足の甲)と太ももで6回クリアです。
サッカー少年に「上手いやん」とか
ゲートボールの年輩の方に「なでしこか!なでしこ!!」とか
なんか恥ずかしい励まし?のお言葉頂きつつ汗流してます。
3月中にクリアできるといいなぁ・・・